6 Perubahan Sederhana Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mencegah Kanker Payudara

6 Perubahan Sederhana Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mencegah Kanker Payudara

Tanyakan kepada diri Anda: "Apakah saya melakukan semua yang saya bisa untuk mencegah kanker payudara?" Strategi gaya hidup ini akan melindungi Anda dari salah satu kanker paling mematikan yang dihadapi wanita.

Minum Aspirin Setiap Hari

Anda mungkin sudah melakukan ini untuk jantung Anda — karena aspirin dosis rendah biasa menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa — tetapi sekarang penelitian menemukan bahwa menelan aspirin bayi setidaknya tiga kali seminggu mengurangi risiko kanker payudara secara keseluruhan hingga 16 persen. Studi baru ini, yang dilakukan oleh A City of Hope, yang disebut California's Teacher's Study, juga menunjukkan bahwa kebiasaan itu dapat mengurangi risiko HER2 negatif, atau hormon sensitif, kanker payudara (tipe yang paling umum) sebesar 20 persen.

"Kami pikir itu karena wanita mengambil aspirin setiap hari untuk pencegahan dan bukan untuk menghilangkan rasa sakit, dan itu memberi mereka manfaat anti-inflamasi yang konsisten yang mengurangi pertumbuhan tumor payudara, yang diketahui dipromosikan oleh peradangan," kata Tina Clarke. , MD, ahli epidemiologi di Cancer Prevention Institute of California. Studi ini dibangun berdasarkan temuan sebelumnya yang menunjukkan pentingnya orang dewasa mengonsumsi aspirin setiap hari untuk mencegah kanker lain seperti perut dan prostat, dan bahkan serangan jantung dan stroke.

Kurangi Alkohol

Sementara sedikit mungkin merasa baik-baik saja, minum berat membuat Anda merasa tidak enak — belum lagi kembung dan lelah. Berikut alasan lain untuk memperhatikan asupan Anda: Wanita yang menurunkan 14 atau lebih minuman seminggu hampir 35 persen lebih mungkin terkena kanker payudara daripada wanita yang hanya mengonsumsi kurang dari lima minuman setiap minggu, menunjukkan sebuah penelitian baru yang diterbitkan di Cancer Epidemiology, Biomarkers & Pencegahan.

Hentikan Hormon

Banyak yang berpikir bahwa pil hormon dan terapi adalah hal yang baik, dan beberapa dokter masih merekomendasikan terapi untuk wanita yang mengalami gejala menopause. Wanita mungkin perlu menjadi penasihat kesehatan mereka sendiri — di sini ada beberapa masalah lain di mana dokter Anda mungkin tidak menyadari apa yang terbaik untuk Anda — karena banyak penelitian menunjukkan bahwa terapi penggantian hormon (HRT) dapat benar-benar berbahaya. Misalnya, breastcancer.org mengatakan bahwa kombinasi HRT (estrogen dan progesteron) meningkatkan risiko kanker payudara sekitar 75%, bahkan jika digunakan untuk waktu yang singkat. Dan HRT yang hanya mengandung estrogen telah dikaitkan dengan kanker ovarium; penggunaan jangka panjang dapat meningkatkan risiko kanker payudara juga.

Penghijauan

Kita semua mencari cara sehari-hari yang sederhana untuk menjadi hijau, karena Ibu Alam bukanlah satu-satunya yang bermanfaat: Lebih sedikit polusi, udara yang lebih jernih, dan risiko kanker payudara berkurang. Polusi udara telah dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti kanker paru-paru dan cacat lahir, tetapi sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Perspektif Kesehatan Lingkungan 2010 menunjukkan bahwa itu mungkin berkontribusi terhadap penyakit mematikan ini.

Para peneliti di McGill University dan Université de Montréal menemukan hubungan kuat antara kanker payudara pasca-menopause dan paparan nitrogen dioksida, alias gas rumah kaca yang manusia bertanggung jawab untuk memancarkan ke atmosfer.

Berhenti Duduk

Anda tahu lebih baik daripada merokok, tetapi apakah Anda menyadari bahwa para peneliti sekarang mengatakan kebiasaan duduk kita sama mematikannya dengan kecanduan rokok? Studi menunjukkan bahwa duduk hampir sepanjang hari — di mobil, di tempat kerja, dan di rumah di sofa — meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kanker, belum lagi lima bahaya lain dari terlalu banyak duduk.

Para peneliti dari American Cancer Society menemukan bahwa wanita yang duduk selama enam jam atau lebih dalam sehari 10 persen lebih mungkin mengembangkan kanker payudara myeloma, ovarium, dan invasif daripada wanita yang duduk kurang dari tiga jam setiap hari. Jika Anda memiliki pekerjaan di meja — dan tidak dapat mengonversinya ke meja berdiri — para ahli kesehatan menyarankan untuk sering beristirahat untuk berjalan-jalan. Cobalah melakukan pertemuan sambil berjalan-jalan di luar ruangan, dan gunakan panggilan telepon sebagai alasan untuk berdiri. Tujuannya, kata peneliti, adalah menghabiskan setidaknya setengah hari kerja Anda di kaki Anda.

Hamil? Pertimbangkan Menyusui

Ini adalah keputusan pribadi. Namun: The American Institute for Cancer Research menunjukkan bahwa menyusui mengurangi risiko kanker payudara baik pra dan pascamenopause. Lebih banyak penelitian sedang dilakukan untuk mencari tahu mengapa hal ini terjadi, tetapi beberapa ahli percaya menyusui membantu mengatur keseimbangan hormonal Anda setelah lahir.

Yang lain berpendapat bahwa wanita yang menyusui mendapatkan perlindungan karena mereka lebih mungkin untuk makan sehat, minum lebih sedikit, dan berhenti merokok. Terlepas dari alasannya, jelas bahwa menyusui meningkatkan peluang Anda — plus, pikirkan semua uang yang akan Anda hemat untuk tidak membeli susu formula bayi!Baca Juga : Obat Kista Alami